Лесно упражнение, с чиято помощ можете да премахнете проблема си с потупване за всяко от причиняващите го обстоятелства едно по едно. Особено полезна е, ако се затруднявате да определите същностния проблем или пък искате всеки ден да имате върху какво да въздействате с потупване. И въпреки, че може да не се целите в същностния проблем зад специфичния всеки път, ще развиете способността да си изясните множеството неразрешени емоции за относително кратък период от време. Това е различен подход от насочването само към нещата, които се включват в специфичните проблеми, но крайният резултат често е по-добър.
Опитайте сега. Колкото по-скоро започнете, толкова по-скоро ще изпитате истинския вътрешен мир.

1. Направете списък. Върху лист хартия или в компютъра си направете списък на всяко тревожещо ви специфично обстоятелство, което можете да си спомните. Ако не успеете да намерите поне 50, или не влагате сърце в тази работа, или живеете на друга планета. Повечето хора изброяват стотици.
2. Включете всичко. Докато правите списъка, може да откриете, че някои обстоятелства като че ли не ви причиняват дискомфорт в момента. Това е чудесно. Но все пак ги включете. Самият факт, че сте си ги припомнили, сочи необходимост от разрешаването им.
3. Назовете всяко обстоятелство, все едно давате заглавие на кратък филм. Например:
Татко ми удари шамар в кухнята.
Откраднах сандвича на Сюзън.
За малко да се подхлъзна и да полетя надолу в Гранд Каньон.
В трети клас всичките ми съученици ми се присмяха, когато произнасях речта си.
Мама ме заключи в килера за часове.
Госпожа Адамс ме нарече глупак.
4. Потупване за най-големите. Когато списъкът е завършен, отделете най-големите дървета в негативната си гора (онези, които са най-близо до 10 в скалата за интензивност) и приложете ТЕС за всяко от тях, докато не избухнете в смях или просто не можете да мислите повече за тях. Постарайте се да отбележите всеки аспект, който може да се прояви, и го приемете като отделно дърво в негативната ви гора. Приложете ТЕС за всеки поотделно. Продължете техниката за всяко обстоятелство, докато го разрешите до 0. След като най-големите дървета са изтръгнати и отстранени, огледайте се за следващите по големина и т.н.
5. Работете поне върху един филм на ден – за предпочитане е да са три, в продължение на три месеца. За деня ще ви отнеме само няколко минути. С подобна скорост ще можете да разрешите от 90 до 270 специфични обстоятелства за три месеца. След това отбележете колко по-добре се чувствате физически. Отбележете също колко по-рядко се чувствате потиснати. Отбележете, че взаимоотношенията ви с другите са се подобрили и също така отбележете колко много от проблемите ви вече ги няма. Направете проверка за някои специфични проблеми и отбележете как тези интензивни преди събития вече не предизвикват нищо у вас. Отбележете всяко подобрение в живота си.
Настоявам съзнателно да отбелязвате тези неща, защото, ако не го направите, качеството на лечението, което сте получили, може да е толкова подмолно, че да не го забележите. Можете дори да го пропуснете, като кажете: „О, добре, така или иначе това не беше истински проблем“. Това се случва често при ТЕС, затова го предлагам на вниманието ви.
6. Ако е необходимо, обадете се на лекаря си. Ако вземате предписани ви лекарства, възможно е да почувствате потребност да ги спрете. Моля ви обаче да се консултирате първо с лекаря си или квалифициран здравен специалист.
Силно се надявам процедурата за вътрешен мир да стане всекидневна практика по цял свят. Няколко минути дневно могат да доведат до огромна разлика в изявите ви в училище, на работа, в здравето ви и в качеството на живот. Но всички тези думи са безсмислени, ако не приложите идеята на практика. Както моят добър приятел Харолд Уит казва: „Ако възнамерявате да направите нещо важно, за да получите реална полза… направете го веднага“.