Тест

1.От колко време работите над едни и същи проблеми, били те в сферата на вашата професия, здраве, лични взаимоотношения или финанси?

А. По-малко от година

Б. 1-3 години

В. Повече от 5 години

Г. Повече от 10 години.

 

2. През последната година колко пъти сте загубвали нещо важно, били сте глобявани, имали сте злополука или сте унищожили нещо ценно?

А. Нито веднъж

Б. Един-два пъти

В. Повече от 5 пъти

Г. Повече от 10 пъти

 

3. Колко често се чувствате фалшиви, неистински или откривате, че се искат много усилия да накарате хората да ви възприемат по определен начин?

А. Постоянно

Б. От време на време

В. Почти никога

Г. Никога

 

4. Ако на вашите приятели, колеги и близки бъде зададен въпросът колко често се оплаквате, те ще отговорят…

А. Рядко, почти никога

Б. Може би веднъж на ден

В. Често

Г. Постоянно

 

5. През последната година колко пъти сте казвали или правили нещо, за което после сте съжалявали, било то веднага след това или след време?

А. Нито веднъж

Б. Един-два пъти

В. Повече от 5 пъти

Г. Повече от 10 пъти

 

6. След като постигнете своя лична цел – отслабнали сте до желано тегло, изплатили сте заем, подредили сте свой дом или офис и т.н.– коя от следните емоции има най-голяма вероятност да изпитате?

А. Облекчение заради това, че сте успели, но и предпазливост, да не би да се поддадете отново на стари модели на поведение

Б. Чувство, че заслужавате награда за усилията

В. Вдъхновение от успеха и решимост да продължите да се стараете

Г. Недоволство, че изобщо е трябвало да полагате толкова усилия.

 

7. Колко често забелязвате в себе си чувството, че не реагирате адекватно, че все нещо не ви достига, че не ви обичат или не заслужавате да ви обичат?

А. Постоянно

Б. от време на време

В. Почти никога

Г. Никога.

 

8. До колко сте склонни да изказвате своите убеждения, дори когато те са в противоречие с убежденията на другите? Оценете по скалата от 1 до 10.

А. 8-10 –  Определено съм склонен да изказвам убежденията си.

Б. 5-7 – През повечето време съм склонен да изказвам убежденията си.

В. 3-4 – Понякога съм склонен да изказвам убежденията си

Г. 1-2 – Почти никога не съм склонен да изказвам убежденията си.

 

9. Кое стои на първо място в живота ви в момента?

А. Професионалното утвърждаване, подобряване на здравето, финансовото благосъстояние или задълбочаване на взаимоотношенията.

Б. Работа върху обтегнати взаимоотношения, „потушаване на пожари” на работното място и вкъщи.

В. Постигане на значителен напредък в осъществяването на целите ви за разумен период от време

Г. Опити да избегнете надвиснала катастрофа в сферата на финансовото ви положение, взаимоотношенията, здравето или кариерата.

 

10. В какъв процент от времето можете да разчитате на себе си, че ще удържите на думата си и ще изпълните обещанието си – било към себе си, било към друг?

А. По-малко от 10 %

Б. По-малко от 25 %

В. Половината от времето

Г. През повечето време.

 

11. Колко време от деня прекарвате в клюкарстване – например обсъждане познат, четете жълти вестници или гледате клюкарски предавания?

А. Никакво

Б. По-малко от час на ден

В. Повече от час на ден

Г. Повече от 3 часа на ден.

 

12. Кое от следните твърдения бихте използвали, за да опишете живота си?

А. През повечето време нещата ми се нареждат доста лесно.

Б. Имам много заложби и способности, но не ги използвам пълноценно

В. Лошият късмет ме преследва и постоянно попадам в кофти ситуации

Г. Налага ми се да се трудя здраво само за да поддържам съществуващото положение.

 

13. По колко часа на ден работите за постигането на дългосрочните си цели?

А. Николко

Б. По-малко от 20 минути на ден

В. Час или повече на ден

Г. Нямам дългосрочни цели.

 

14. Колко често чувствате, че незаслужено се отнасят зле с вас, че не ви разбират или че се възползват от вас – в личния или в професионалния живот?

А. Всеки ден

Б. Често

В. Понякога

Г. Рядко или никога.

 

15. Когато ви помолят да направите нещо, към което не изпитвате интерес, в повечето случаи вие…

А. Отказвате с чиста съвест

Б. Отказвате, но се чувствате гузни

В. Приемате, но не го правите

Г. Приемате, правите го, но недоволствате

 

16. Представете си, че животът ви е къща с много стаи – някои ви харесват, но от други се срамувате. На колко души позволявате да видят всички стаи?

А. На никого

Б. На един важен човек в живота ми – партньор, най-добър приятел, родител и т.н.

В. Няколко души ме познават толкова добре

Г. Има много хора в живота ми, които ме познават толкова добре.

 

17. Когато се почувствате наранени от някого или нещо, какво правите обикновено?

А. Не го показвам

Б. Размишлявам, прощавам и продължавам нататък

В. Изправям се лице в лице със ситуацията

Г. Обсъждам го с всички, но не и с въпросния човек.

 

18. Когато почувствате импулс или ви осени идея за това, как да подобрите даден аспект от живота си, какво правите?

А. Изобщо не му обръщам внимание

Б. Правя няколко крачки в правилната посока, но рядко осъществявам проекта до края

В. Казвам си: „В най-скоро време ще се заема”

Г. Изграждате около себе си опорна структура, за да сте сигурни, че ще се заемете с активни действия

 

19. Последният път, когато се оказа, че разполагате с много свободно време, какво направихте?

А. Пропилях го в пазаруване по каталог, гледане на телевизия или сърфиране в интернет

Б. Използвах възможността, за да напредна в осъществяването на важен проект

В. Отдадох се на релаксация и възстановяване на силите, като подремнах, медитирах и четох

Г. Животът ми е толкова забързан, че не си спомням кога за последно съм разполагал с много свободно време.

 

20. Когато допуснете грешка, какво е най-вероятно да направите?

А. Проявявате разбиране към себе си и решавате занапред да постъпвате по друг начин

Б. Гледате оптимистично, като си давате заслужено признание за нещата, които сте направили както трябва

В. Изпадате в пристъп на самокритика

Г. Виждате в грешката си доказателство, че сте неспособен да се справите и спирате да опитвате.

 

Изчисляване на резултата:

Отбележете отговора, който сте избрали на всеки от въпросите:

Въпрос 1

А=1, Б=3, В=5, Г=8

Въпрос 2

А=1, Б=3, В=5, Г=8

Въпрос 3

А=5, Б= 3, В=1, Г=0

Въпрос 4

А=0, Б=1, В=3, Г=5

Въпрос 5

А=0, Б=1, В=3, Г=5

Въпрос 6

А=0, Б=5, В=0, Г=3

Въпрос 7

А= 5, Б=3, В=1, Г=0

Въпрос 8

А=0, Б=1, В= 3, d=5

Въпрос 9

А=0, Б=3, В=0, Г=5

Въпрос 10

А=8, Б=5, В=3, Г=1

Въпрос 11

А=0, Б=3, В=5, Г=8

Въпрос 12

А=0, Б=3, В=5, Г=3

Въпрос 13

А=5, Б=3, В=0, Г=5

Въпрос 14

А=5, Б=3, В=1, Г=0

Въпрос 15

А=0, Б=3, В=3, Г=5

Въпрос 16

А=5, Б=3, В=1, Г=0

Въпрос 17

А=5, Б=0, В=1, Г=5

Въпрос 18

А=5, Б=3, В=3, Г=0

Въпрос 19

А=5, Б=0, В=0, Г=3

Въпрос 20

А=0, Б=0, В=5, Г=5

Оценка на ефекта на сянката:

3-37 точки: Намирате се в неутралната зона, което означава, че (засега) сте свободни от много от вътрешните убеждения и рани, които водят до деструктивно поведение, характерно за сянката. Имате висока самооценка, действията ви са в хармония с ценностите ви и вие най-вероятно напредвате с решителни стъпки към своите дългосрочни цели. Продължавайте да се обичате и вслушвате в себе си.

38-75 точки: Възможно е в момента да не сте изпитвате пълната власт на сянката, но вероятно хвърляте много усилия в това, да потискате и криете аспекти от личността и живота си, които не харесвате. Енергията, която използвате, за да не изпускате нещата от контрол – било то на работа, у дома или в сферата на вашето здраве и благополучие, ще бъде по-добре инвестирана, ако я насочите към постигането на вашите цели и желания.

76-112 точки: Вие или влагате много време и енергия в опити да направлявате мнението на хората за вас, или безропотно сте се примирили с условията в живота ви. Парализиращото действие на сянката ви пречи да предприемете промени. Ако остане неизследван, вътрешният хаос, който преживявате, може стремително да ви доведе до катастрофа. Добрата новина обаче е, че всеки път, когато саботирате себе си, имате възможността да се пробудите за онова, което е истински значимо. Отворете сърцето си, изследвайте сянката и постепенно ще осъзнаете, че и най-дълбоката болка, когато бъде асимилирана и разбрана, има предназначението да ви поведе към вашата най-висша съдба.