Сянката има много лица: страхливи, алчни, гневни, отмъстителни, зли, егоистични, манипулативни, мързеливи, завистливи, ревниви, контролиращи, враждебни, грозни, недостойни, евтини, слаби, критикуващи, осъждащи… Списъкът може да продължи още, и още и още.

Нашата тъмна страна действа като склад за тези неприемливи аспекти, които ни поставят в неудобно положение и не желаем да ги покажем пред себе си и пред света.

Обаче всичко онова, което мразим, противопоставяме му се или отхвърляме, заживява свой собствен живот, подкопавайки нашите чувства и достойнство. Когато се изправим лице в лице с нашата тъмна страна, първата ни инстинктивна реакция е да се направим, че не я забелязваме и втората да започнем да се пазарим с нея, за да ни остави на мира. По ирония на съдбата, точно тези аспекти се нуждаят от повече внимание. Когато несъзнателно сме заключили тези части, ние сами сме се лишили от най-ценните си съкровища. И тези ценности са скрити именно там, където най-малко очакваме да ги намерим. Те са скрити в тъмното.

Сега идентифицирайте сянката, с която ще работите (ако не знаете откъде да започнете, просто си изберете една от списъка по-горе), настройте се на нейната енергия и оценете в % от 0 до 100 колко неприемлива е тя за Вас. Като 0% е когато това изобщо не е вярно за Вас, а 100% – е абсолютно вярно.

И поемете пълната отговорност за своето благополучие

На карате точката

Макар че имам тази сянка избирам да обичам и почитам себе си

Макар че имам тази сянка, която се опитва да ме завладее с мрака си, аз напълно и дълбоко приемам и обичам себе си

Макар че имам тази сянка, която се опитва да се грижи за мен по доста див и плашещ начин понякога

Макар че имам тази сянка аз избирам дълбоко и напълно да обичам себе си и всеки друг, помогнал да се образува тази сянка, всички ние правехме най-доброто.

Върха на главата: Имам тази сянка

Начало на веждата: Имам тази сянка и тя се опитва да ме завладее с мрака си

Отстрани на окото: Това наистина ме скапва от време на време

Под окото: И определено ме кара да се чувствам доста зле

Под носа: Искам да се чувствам добре

На брадичката: Обаче тази част от мен

На ключицата: Ме тегли надолу

Под мишницата: И не защото е Дявол или пък някакво Чудовище

ВГ: Имам тази сянка

НВ: И понякога тя се опитва да ме защитава по доста мрачен начин

ОО: Вероятно ме обича

ПО: Има обаче много странен начин да ми го показва

ПН: Опитва да ме предпази

Бр.: Все едно ме захвърля в дълбока бездна

Кл.: И аз си мислех, че съм на дъното

ПМ: Докато открих, че тя просто ме изхвърля пътя ми

ВГ: Това е, което моята сянка се опитва да прави

НВ: И когато моята сянка надделее

ОО: Наистина е тежко да се наблюдава

ПО: Тя се опитва да ме изхвърли

ПН: А аз се чувствам наистина изтощена

Бр.: Чувствам се на дъното, захвърлена

Кл.: Това е толкова жестоко

ПМ: И не се чувствам никак в безопасност

ВГ: Избирам да обичам и почитам себе си винаги

НВ: Избирам да призная моята сянка сега

ОО: Може би така ще й бъде по-лесно да се появи следващият път

ПО: А може и да е много по-малко вероятно да се появи

ПН: Защото аз намерих по-добър начин да се грижа за себе си

Бр.: Намерих по-здравословен път да се погрижа за себе си

Кл.: Намерих по нежен и привлекателен начин да се грижа за себе си

ПМ: Свободна съм да направя своя избор сега

ВГ: И аз заслужавам това

НВ: Моята сянка няма винаги да е съгласна

ОО: Заради някакви стари програми, които я крепят

ПО: Моята сянка понякога ще казва:

ПН: „Това, трябва да бъде болезнено

Бр.: Не може просто да те изхвърля от пътя

Кл.: Трябва да бъде болезнено

ПМ: И Аз все още те обичам!“

ВГ: Сега съм готова да призная:

НВ: Аз обичам моята сянка

ОО: Може и да не е този начинът

ПО: Но аз оценявам и подкрепям това намерение

ПН: Оценявам необходимостта да защитя себе си

Бр.: Да изчистя вредите

Кл.: По целия път обратно през миналото си

ПМ: Имам начини да го направя

ВГ: Лекувам себе си с повече и повече любов и уважение

НВ: Може да има случай, когато моята сянка

ОО: Все още да ме призовава

ПО: По нейния мрачен и див начин

ПН: Аз обичам моята сянка

Бр.: Тя прави всичко това, за да ме защити

Кл.: Сега допускам в себе си едно по-любящо чувство

ПМ: Позволявам си да се чувства толкова добре, колкото е възможно

ВГ: В тялото, в ума и в духа си

Направете дълбоко вдишване и издишване, и оценете отново от 0 до 100%

Може да направите колкото рунда е необходимо, за да се отървете от това или друго неудобство, което ви създава някоя своенравна част от вас. Не забравяйте да измервате напредъка си след всеки рунд! Желая ви успех!