КАК ТЕХНИКАТА ЗА ЕМОЦИОНАЛНА СВОБОДА ВЪЗДЕЙСТВА ПОЛОЖИТЕЛНО ВЪРХУ ЕКСПРЕСИЯТА НА ГЕНИТЕ ЧАСТ 3

Това е Част 3 от серия от 3 части Как ТЕС въздейства положително върху експресията на гените от д-р Доусън Чърч

След като развиете мозък, който е устойчив, след като сте практикували потупването,

медитация, ден след ден, седмица след седмица, година след година и го направите

последователна практика в живота си и имате тези здрави вериги за емоционална устойчивост, за емоционално благополучие, за намаляване на стреса,

тогава вие сте в състояние да посрещнете предизвикателствата в живота си с неврологични и биологични ресурси, които ви позволяват да овладеете

предизвикателствата на всичко, което се случва в живота ви. Струва си да култивирате тези навици и моето желание е да прегледате живота си, и да оцените средата, в която се намирате и условията за развитие на вашият мозък. Обещайте си да медитирате, да потупвате и да направите това поведение част от ежедневието си, а след това да развивате мозък, който ви дава най-добрия възможен живот.

Нека сега да направим някои потупвания и размишления върху тези неща и да се настроим, да култивираме това осъзнаване, да култивираме такива условия в начина ни на живот, които създават здрав и пластичен мозък.

Нека започнем с потупване отстрани на ръката, на ръба на дланта (Карате точка). Потупвайте отстрани на едната ръка, под външната кост на малкия ви пръст. Докосвайте с три от пръстите на другата си ръка. И докато потупвате там, повтаряйте на глас или на ум:

Отстрани на ръката:

Приемам себе си

Приемам живота си такъв, какъвто е

Бях подложен на стрес през голяма част от живота си

Прекалено много бях напрегнат през живота си

Въпреки, че съм прекарал толкова много от живота си в стрес

Аз се приемам такъв, какъвто съм и правя възможно най-доброто

Аз правя всичко по силите си, въпреки че съм прекарал толкова много от живота си в стрес

Добре, сега си поемете дъх и с два пръста започнете да потупвате на точката в началото на веждата.

Началото на веждата: Стрес, целият стрес, който съм имал в живота си

Отстрани на окото: Стрес, целият стрес, който съм имал в живота си.

Под окото: Живот пълен със стрес

Под носа: Целият този стрес

Под долната устна: Целият този стрес

Ключицата: Целият този стрес, живот пълен със стрес

Накрая потупвайте на около четири см под мишницата – Живот пълен със стрес

Сега отново потупвайте отстрани на ръката

Отстрани на ръката:

И въпреки, че съм имал този стрес

Сега правя здравословен избор

Въпреки, че съм бил твърде стресиран през живота си

Сега правя здравословен избор

Продължавайте да потупвате отстрани ръката. Можете да кажете това на глас или на ум.

Отстрани на ръката:

Изборите в миналото ми не винаги бяха съвършени

Събитията в живота ми бяха стресиращи

Въпреки, че съм имал целия този стрес в живота си

Избирам здравословни мисли и навици сега

Въпреки, че имах стресиращ живот

Сега правя нов избор

Началото на веждата: Здравословни навици сега

Отстрани на окото: Освобождавам стреса

Под окото: Здравословни навици сега

Под носа: Освобождавам стреса

Под устата: Здравословни навици сега

Ключицата: Освобождавам стреса

Под мишницата: Освобождавам стреса

Отстрани на ръката: Сега освобождавам цял живот изпълнен със стрес

Сега дишайте дълбоко и помислете какво бихте могли да правите всеки ден, за да създадете здрави ум и мозък. Това, което правя аз всеки ден, е след като се събудя да медитирам. Някои дни е само 10 или 20 минути, но медитирам всеки ден. Също така започнах да прилагам ТЕС и да освобождавам всичко стоящо между мен и вътрешния ми мир. Така че, помислете какъв може да е вашият личен ангажимент. Можете ли да го направите? Можете ли да се ангажирате след като се събудите, всяка сутрин да потупвате и след това да медитирате за няколко минути? Бих препоръчал да поемете този малък ангажимент към здравето на мозъка си.

Каквото и да е това, от което не можеш да се освободиш, каквото и да е това поведение или конкретната дейност, аз искам да я запишете сега. Напишете какво ще правите всеки ден като ангажимент за намаляване на стреса. Ако имате ден с множество стресиращи събития, може да е подходящо да потупвате след всяко от тях. Това може да ви отнеме по 30 секунди потупване за всяко, за да се успокоите. Ако работите на многолюдно място и не може да потупвате на всеки половин или един час, може да отидете до банята, да затворите вратата и да потупвате там, за да освободите стреса.

Искам да направите писмено споразумение, точно сега, с едно конкретно действие, което приемате да правите и което ще спомогне за спокойствието ви и за растежа на здрав мозък. Сега нека да работим с думите, които сте записали. Докато потупваме заедно, заменете моите думи, с тези, които написахте. Така например, ако кажа думите: “Този нов навик”, а вашият нов навик е да потупвате всеки път, когато сте стресирани, сложете вашите думи: „Потупвам, когато съм стресиран.‘‘ Добре, започнете отстрани на ръката си.

Отстрани на ръката:

Аз съм отдаден на здравето на мозъка си

Аз съм отдаден на здрав мозък и здрав ум

Сега приемам този нов навик

Приемам себе си с този нов навик

Този нов навик е лесен

Този нов навик съм аз

Началото на веждата: Този нов навик

Отстрани на окото: Този нов навик

Под окото: Този нов навик

Под носа: Този нов навик

Под устата: Този нов навик

Ключицата: Този нов навик

Под мишницата: Този нов навик

Отстрани на ръката:

Този нов навик

Чувствам някаква съпротива срещу този нов навик

Това е нов навик, в края на краищата

Не съм свикнал с това

Може да е трудно да започна този нов навик

Може да се противопоставя на този нов навик

Сега чувствам съпротивата, но се отпускам

Усещам съпротивата, но се отпускам

За здрав мозък, за щастлив ум

Оставям съпротивата да си отиде

Началото на веждата: Това съпротивление

Отстрани на окото: Всичката тази съпротива

Под окото: Всичката тази съпротива

Под носа: Огромно количество съпротива

Под устата: Огромна съпротива

Ключицата: Всичката тази съпротива

Под мишницата: Огромно количество съпротивление

Отстрани на ръката:

И въпреки че изпитвам цялата тази съпротива

Аз съм готов да я пусна

Здрав мозък, щастлив ум

За мен това е по-важно от цялата тази съпротива

Цялата тази съпротива

Цялата тази съпротива

Началото на веждата: Цялата тази съпротива

Отстрани на окото: Това огромно съпротивление

Под окото: Толкова много съпротива

Под носа: Много голямо съпротивление

Под устата: Силна съпротива

Ключицата: Слаба съпротива

Под мишницата: Някаква съпротива

Отстрани на ръката:

Няма съпротива

Дали чувствам съпротива или не

Приемам себе си и новите си навици

Добре, седнете и поемете дълбоко дъх. Поздравления за този нов навик. Сега имате конкретна действие, което можете да предприемете, за да създадете здрав мозък и ум

за щастие и устойчивост. Насърчавам ви да спазвате това споразумение и знам, че ще постигнете чудесни резултати. Когато намалявате нивата на стрес хормоните като кортизола, както и високите мозъчни вълни като бета, тогава цялото ви тяло, цялото ви същество и физиология свикват да фукционират по много по-здравословен начин.

Всички ние имаме зададени стойности за хормони, мозъчни вълни, невротрансмитери, ензими, всякакви видове физиологични процеси в тялото ни. Когато практикуваме добър нов навик отново и отново, когато отблъскваме съпротивата, ние инсталираме този нов навик. Тези граници се променят и постепенно чувстваме, че сме свикнали, че е нормално да живеем в това прекрасно, щастливо и здраво тяло. Това е моето страстно желание за вас – щастлив ум, здраво тяло, мозък твърдо свързан към гъвкавост и щастие и да живеете най-добрия възможен живот, който можете да имате.

Благодаря, че се ангажирахте. Моля ви да следвате това всеки ден и наблюдавайте как не само вашето настроение се променя, но и вашият мозък се променя заедно с това.

Д-р Досън Чърч е награждаван автор, чиято най-продавана книга „Духът в гените ви: Епигенетичната медицина и новата биология на намеренията“ (www.YourGeniusGene.com) е призната от рецензенти като пробив в разбирането ни за връзката между емоциите и генетиката. (В книгата си Д-р Чърч цитира повече от 400 научни изследвания, които показват как неосезаеми фактори като изразяване на благодарност, жест на добрина, оптизмизъм и техники за трансформация като Техниката за Емоционална Свобода въздействат положително експресията на гените. И точно както в изследването на медитацията, тези епигенетични ползи се усещат незабавно. Въздействие върху гените ни оказват и вредните навици като злоупотребата с наркотични вещества, пристрастяванията, пасивния начин на живот, лошата храна и излагането на токсини, въздействат негативно на начина, по който гените се проявяват. Изследователите са открили, че емоционални фактори като травма и стрес могат да активират вредни епигенетични промени.) Той основава Националния институт за интегративно здравеопазване (www.NIIH.org), за да проучи и приложи обещаващи доказателства, базирани на психологически и медицински техники. Проучванията му са публикувани в престижни научни списания. Той е редактор на енергийната психология: теория, изследване и лечение, професионално списание (www.EnergyPsychologyJournal.org) и блогър за “Хъфингтън пост”. Той споделя как да прилагаме пробивите на енергийната психология за здравето.

 

Прочетете Части 1, 2 и 3 от тази статия:

Част 1:   Натиснете тук, за да прочетете Част 1

Част 2: Натиснете тук, за да прочетете Част 2

Част 3: Натиснете тук, за да прочетете Част 3

 

Последни статии